DENIS Laurent - Partir à Compostelle, manuel pratique de la marche au long cours.

Année de parution: 2008
Langue: Français French fr

(FRA. Sables d’Olonne, Vieux Crayon. 2008) : une mine de renseignements pratiques, à recommander.

  

Mis à jour le mardi 27 mai 2008
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  • Novembre 2013
    13:36
    DENIS Laurent - Partir à Compostelle, manuel pratique de la marche au long cours.
    par Laurent

    Bonjour,
    Une nouvelle édition est sortie en 2013 chez Rando éditions

  • Novembre 2013
    13:34
    DENIS Laurent - Partir à Compostelle, manuel pratique de la marche au long cours.
    par Laurent

    Bonjour,
    Une nouvelle édition est sortie en 2013 chez Rando éditions

  • Octobre 2007
    20:53
    DENIS Laurent - Partir à Compostelle, manuel pratique de la marche au long cours.
    par Bernard 64

    Note de l’éditeur

    Ce manuel offre les éléments pour une vue d’ensemble du voyage à pied dans le but d’en rendre le projet accessible à tous et permettre d’aborder le départ avec confiance.

    Il est basé sur l’expérience préparée, puis vécue, d’une marche de plus de 2.000 kilomètres vers Compostelle, en un voyage continu.

    Il répond à toutes les questions que vous vous posez : sur les itinéraires, la marche et la préparation physique, les hébergements, le choix du matériel, le contenu du paquetage ou son poids, les intempéries, les petits soins en route, le budget ou plus simplement le déroulement d’une journée de voyage, depuis l’orientation jusqu’au choix du gîte ou du repas.

    Les conseils s’adressent d’abord à celle ou celui pour qui la marche au long cours est une première expérience, mais aussi à qui pratique déjà la randonnée pédestre. L’un et l’autre pourront y trouver des éléments, sans doute différents, mais adaptés à la particularité de la vie continue en chemin.

    Bonne route et bon pèlerinage.


    Partie 1 - PREMIERE APPROCHE

    Histoire de Saint-Jacques de Compostelle :
    - Naissance et développement des pèlerinages
    - Le Majeur
    - La légende dorée
    - Données historiques
    - Acteurs
    - Compostelle chemin unique

    Données préalables :
    - Associations jacquaires, contacts privilégiés
    - Point de départ du voyage et aperçu des itinéraires
    - Des hébergements dits "pèlerins"
    - Chemins différents pour attentes différentes
    - Aperçu des distances et du temps jusqu’à Compostelle
    - Faire le voyage en une seule fois ou en plusieurs
    - Conditions climatiques, saisonnières et de terrain
    - Définir la date de départ.

    Les inquiétudes qui font souvent barrage au projet :
    - Transition entre vie courante et vie en chemin...
    - Faut-il être un grand sportif ?
    - Que faire en cas d’intempéries ?
    - Trouve-t-on toujours à se loger ?
    - Risque-t-on de s’égarer ?
    - Rencontre-t-on d’autres pèlerins
    - Partir seul ou en groupe
    - Cela coûte-t-il cher ?
    - Peut-on assurer son hygiène et garantir sa santé ?
    - Y a t-il des problèmes de sécurité ?
    - Comment vous joindre et donner des nouvelles ?
    - Ca se passe comment en Espagne ?
    - L’approvisionnement est-il facile ?
    - Faut-il être croyant ?
    - Le blues du retour
    - Echo de la recherche scientifique

    Partie 2 ­ ITINERAIRES & LOGISTIQUE

    Carte des itinéraires

    La voie du Puy-en-Velay :
    - 1 - Le Puy à Roncevaux
    - 2 - Itinéraires d’approche de la ville du Puy : - Approche du Puy tronçon Strasbourg à Belfort ; Approche du Puy depuis Cluny et Lyon ; Approche du Puy depuis Genève

    La voie d’Arles :
    - 1 - Arles à Puente la Reina
    - 2 - Variante à la voie d’Arles : - L’itinéraire des Piémonts, Narbonne à Roncevaux ; Itinéraire par l’Ariège, Arles à Mirepoix
    - 3 - Itinéraires d’approche de la ville d’Arles : Approche d’Arles depuis Menton ; Approche d’Arles depuis Briançon ; Approche d’Arles depuis Genève

    La voie de Vézelay :
    - 1 - Vézelay à Roncevaux
    - 2 - Itinéraire d’approche de la ville de Vézelay : Approche de Vézelay depuis Rocroi ; Approche de Vézelay depuis l’Est de la France

    La voie de Tours :
    - 1 - Paris à Roncevaux
    - 2 - Itinéraires d’approche de la voie de Tours ; Depuis Brest, par le canal de Nantes à Brest ;

    Depuis la Bretagne ;

    De Nantes à Saint-Jean-d’Angély

    La voie Littorale.

    Caminos d’Espagne :
    - Roncevaux à Compostelle
    - Hendaye à Compostelle, par le Camino del Norte
    - Séville à Compostelle, par la Via de la Plata
    - Compostelle à Cap-Finisterre

    Itinéraires en Suisse :
    - Bodensee à Genève, par Fribourg
    - Depuis Kreutzlingen
    - Depuis Rorschach
    - Branche de Lucerne à Rüeggisberg

    Itinéraires en Belgique :
    - Aachen à Rocroi par Liège et Namur
    - Barvaux à Givet
    - Helecine à Saint-Quentin

    Signalisation des sentiers pédestres

    Liste des associations jacquaires

    Définir soi-même un itinéraire :
    - 1 - Il existe peut-être un itinéraire pédestre préétabli
    - 2 - Création d’un itinéraire et recherche des hébergements
    - 3 - S’orienter sur son itinéraire
    - 4 - Utilisation des cartes

    Types d’hébergements
    - 1 - Gîtes d’étape, communaux ou privés
    - 2 - Gîtes équestres
    - 3 - Accueils catholiques
    - 4 - Foyers de jeunes travailleurs - Auberges de jeunesse
    - 5 - Centres d’accueil ou d’hébergement communaux
    - 6 - Campings
    - 7 - Hôtels, gîtes ruraux et chambres d’hôtes
    - 8 - Refugios ou albergues de peregrinos
    - 9 - En dernier recours

    Où se renseigner sur les offres d’hébergements :
    - 1 - Sur les chemins de Saint-Jacques, en France
    - 2 - En Espagne

    Régime alimentaire

    Administratif et divers :
    - 1 - Budget du voyage
    - 2 - Moyens de paiement
    - 3 - Numéros importants
    - 4 - Assurance
    - 5 - Obtenir la credencial, pour l’accès aux hébergements
    - 6 - Obtenir la Compostela
    - 7 - Retour de Compostelle à pied

    Pèlerinage des personnes handicapées

    Partie 3 - CHOIX DE L’EQUIPEMENT ET PAQUETAGE

    Chaussettes, Chaussures :
    - 1 - Prévention des principales blessures aux pieds
    - 2 - Fonction de la chaussure
    - 3 - Caractéristiques des chaussures
    Sac à dos :
    - 1 - Comment éviter de porter un sac à dos
    - 2 - Principe du portage d’un sac à dos
    - 3 - Chargement du sac
    - 4 - Caractéristiques du sac à dos
    - 5 - Réglage du sac

    Protection à la pluie :
    Poncho - Guêtres - Veste - Surpantalon

    Protection au froid :
    - Sweat
    - Blouson ou veste
    - Sous-vêtements thermiques

    Protection au soleil :
    - Chapeau
    - Protection des membres

    Nippes :
    - Pantalon ­ Short
    - Sandales, espadrilles, chaussons de repos

    Couchage :
    - Sac à viande
    - Sac de couchage

    Complément pour camper :
    - Tente
    - Matelas de camping
    - Réchaud
    - Ustensiles

    Transport de l’eau

    Volume et composition du paquetage :
    - Le volume emporté dans son sac
    - Conséquences d’une surcharge
    - Le paquetage que nous vous proposons
    - Structure du paquetage

    La liste :
    - 1 - Lot de base
    - 2 - Protection aux conditions météorologiques
    - 3 - Effets de couchage
    - 4 - Matériel de toilette
    - 5 - Matériel de petits soins
    - 6 - Petits équipements
    - 7 - Equipements en option

    Conseils pour éviter l’inflation et optimiser votre liste :
    - Principes
    - Ce qui a été omis dans la liste et pourquoi
    - Organisez votre paquetage

    Références de poids :
    - Quelle limite de poids faut-il se fixer ?
    - Poids individuels indicatifs

    Partie 4 - LA MARCHE AU LONG COURS

    D’abord :
    - 1 - Accoutumance à la marche longue
    - 2 - Pourquoi ce n’est pas identique à la randonnée
    - 3 - Vitesse de marche
    - 4 - Le pas du marcheur au long cours
    - 5 - Préparation physique avant le départ

    Conseils de marche :
    - 1 - En pente
    - 2 - Sur sol irrégulier
    - 3 - L’importance du type de sol
    - 4 - Le bâton de marche
    - 5 - Boire
    - 6 - Prudence à pied
    - 7 - Le "vagabond elbow" existe-t-il ?

    Une méthode de voyage :
    - 1 - Les premiers jours du voyage
    - 2 - La mise en route le matin
    - 3 - Les pauses de marche en journée
    - 4 - Prévoir des jours de pause
    - 5 - Etirements
    - 6 - Délassement
    - 7 - Sans plus de limite

    Partie 5 - VELO - ANE - CHEVAL

    - Spécificités pour le voyage à vélo
    - Spécificités pour le voyage avec un âne
    - Spécificités pour le voyage à cheval

    Partie 6 - INFIRMERIE

    Précautions préalables de santé

    Sensations physiques :
    - 1 - La douleur du marcheur
    - 2 - La marche dissymétrique
    - 3 - Régler sa vitesse sur "zéro douleur"

    Blessures classiques et leurs soins :
    - 1 - Cloque au pied (ampoule)
    - 2 - Tendinite
    - 3 - Crampes
    - 4 - Contracture musculaire
    - 5 - Douleur des 2 tendons situés sous le pli du genou
    - 6 - Endormissement des orteils
    - 7 - Périostite
    - 8 - Douleurs du sac
    - 9 - La tique
    - 10 - Le bien-être

    Partie 7 - CONSEILS EN VRAC

    DIVERS
    - Lexique
    - Bibliographie
    - Index