Marche afghane
Bonjour !
Sur le chemin, certains d’entre vous pratiquent-ils la marche afghane ?
En gros, il s’agit de caler ses pas sur son souffle. L’enchaînement de base est celui-ci : l’inspiration se fait par le nez sur les trois premiers pas, puis on suspend la respiration poumons pleins sur le quatrième. L’on expire ensuite toujours par le nez sur les trois pas suivants avant de suspendre son souffle poumons vides sur le huitième et dernier temps.
Cette technique intensifie l’oxygénation naturelle, favorise la circulation, améliore l’endurance, met le mental au repos et apporte un grand calme intérieur. Beaucoup la considèrent comme une forme de méditation.
Si vous pratiquez cette marche consciente, pouvez-vous en parler ici ? Cela m’intéresse beaucoup ...
Merci et bons chemins à tous !
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Cher Jean Pierre,
La technique de la marche Afghane est un peu compliquée et ne se résume pas à un 2/2 ou un 3/1/3/1 (les amateurs comprendront ! ). Si tu veux perfectionner cette pratique, consulte des prof de yoga ou certains (bons) coach sportifs.
Car pratiquer la marche Afghane de "mauvaise" façon peut engendrer plus de problèmes que de bénéfices pour la santé.
Sur le net, ce n’est pas le bon média pour cela (je suppose que tu n’a pas trouvé d’article sérieux pour poser une question içi !) mais il existe des livres sur le sujet qui sont plus précis.
Celui d’Edouard Stiegler est recommandé par la revue psychologie qui est sérieuse. (www.psychologies.com) et c’est le précurseur de la technique.
A mon petit niveau je pratique depuis quelques années mais je me garde bien de donner des conseils là dessus.
Tout ce que je peux te dire c’est que comme asthmatique, je ne pratiquerais pas la rando et encore moins le camino si je n’utilisais pas la marche Afghane.
Bien amicalement Jean Pierre,
Jacques
www.chemin-de-jacques.fr